有人说，男士照料他们的爱车比照料自己还细致，可是轿车至少还配了一本用户手册，告知你车主何时做保养。

男士摄生攻略，主张收藏！

保健问题不像换轮胎和换机油那样可预测，一些根本的健康问题都需求好久才能养成习气，你不可能听任自己的健康不论，因而彻底有必要参阅以下有关男性保健和体检方面的主张：

了解胆固醇水平

男性的第一杀手是心血管疾病，男性逝世绝大多数是心肌梗死和卒中形成的，尽管近几十年来心血管疾病的逝世份额有所下降，但它仍然是男人的头号逝世威胁。

而胆固醇水平是其间一个首要的危险因素，是能够防备的！

主张在20岁时开始查看胆固醇，然后每隔4-6年查看一次，任何胆固醇高的人都需求承受医治，也能够经过膳食和锻炼来进行医治。

查看血压

自己是感觉不到高血压的症状的，除非高血压日复一日对动脉的冲击现已给身体形成损害，否则是发觉不到的，正常血压应该低于120/80，血压达到140/90及以上就需求按照医师的处方吃药了。

高血压会形成或加重一连串的健康问题，如心肌梗死、卒中、勃起功能障碍和肾病等等，大多数的状况都是能够防备的，控制血压便是一个简略的开始。

首先需求知道自己的血压，能够医院或去附近的药店也能够。

替换冰箱内食品

主张“多吃生果和蔬菜”

癌症、心血管疾病、老年痴呆、眼科疾病、糖尿病以及其他健康问题都与细胞损害有关，富含生果和蔬菜的膳食，是最好的抗氧化剂，可防备其间的一些疾病。

另外，吃的植物类食物越多，摄入的饱和脂肪和总热量越少，坚持下去，长时间的低脂肪将带来更健康的体重、更标准的胆固醇水平、更健康的身体。

常常测量体重

体重超重或肥壮会添加糖尿病、心脏病、卒中以及多种癌症风险。

“多动少吃”，不一定需求健身，爬楼梯或环绕街区多走点路遛狗也是一种锻炼。

简直任何一种瘦身膳食方式都能在短期收效，可是对于大多数人来说，长时间瘦身还需求改动生活方式，每次做一点点能坚持的小改动，坚持下去，就能一步步走向胜利。

接种流感疫苗

不论多健康，流感都能够让人卧床歇息几天，带来痛苦，接种流感疫苗不能保证不得流感，可是会下降50%-90%。

主张50岁以上的人或有慢性疾病的人，比方哮喘、糖尿病或肺病，每年都应接种流感疫苗。

多去看医师

与女人相比，男性不太喜爱去看医师，到男性真的需求去找医师的时候，往往健康问题现已很严重了。 更多男士养生攻略关注郑州男儿本色！